Omuz Genişletme 101- Örnek Omuz Antrenmanı

Omuz kasları ön, yan ve arka deltoid olmak üzere üç bölgeden oluşur. Dengeli bir gelişim için her bölgeye yönelik egzersizler içeren bir antrenman programı şarttır. Bu yazıda, Overhead Press, Lateral Raises, Face Pulls, Arnold Press ve Rear Delt Fly gibi etkili hareketleri içeren bir antrenman programı sunulmaktadır. Ayrıca, omuz antrenmanında dikkat edilmesi gereken noktalar, sakatlıkları önleme yöntemleri ve doğru beslenme ile desteklenen bir gelişim süreci hakkında bilgi verilmektedir.